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如果你能養成練瑜伽的習慣 — sentence-by-sentence verification

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哈達瑜伽、空中瑜伽等11種熱門瑜伽介紹 - Niche Bridge --> Skip to content Menu Niche Bridge 服務 JECHO RECRUIT 有別於其他獵頭模式，JECHO 更專注於企業與求職者層面，致力創造雙贏局面 JECHO.ME 與不少國際知名企業合作，並打造專屬 IT 產業的的求職平台。
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JECHO ATS 追蹤所有申請動態、協助企業人才搜尋的最佳管理系統 為什麼選擇我們 案例分享 精選文章 繁體中文 English EnJoin' 哈達瑜伽、空中瑜伽等11種熱門瑜伽介紹 好好生活，好好感受 現代人過度依賴科技產品，缺乏運動，使身體處於緊繃狀態，也容易讓身體出現大大小小的問題。
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如果你能養成練瑜伽的習慣，就可以幫助你的身心恢復健康和平衡的生活方式。
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以下是7項經過科學研究證明練習瑜伽對人們的好處： 可以提高肌力、平衡和靈活性 緩慢的動作和深呼吸可以增加血液流動和熱身肌肉，而保持一個姿勢可以增強力量。
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有助於緩解背部疼痛 瑜伽和基本的伸展運動一樣，對緩解疼痛和改善下背痛患者的活動能力有好處。
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美國醫師協會建議將瑜伽作為慢性腰痛的治療方法之一。
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緩解關節炎症狀 根據約翰霍普金斯大學對最近11項研究的回顧，溫和的瑜伽已被證明可以緩解關節炎患者的一些關節疼痛、腫脹的不適。
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對骨質疏鬆症、平衡問題也很有幫助。
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有利於心臟健康 定期練習瑜伽可以減少壓力和身體發炎的狀況，使心臟更健康。
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幾個導致心臟疾病的因素，例如高血壓和過重，也可以透過瑜伽改善。
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讓人放鬆，使你睡得更好 研究表明，持續的睡前瑜伽儀式可以幫助你進入正確的心態，為你的身體入睡和保持睡眠做好準備。
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獲得更多能量和更愉悅的心情 在規律地練習瑜伽後，你可能會感覺到精神和身體能量增加，機敏度和熱情提升，負面情緒也會減少。
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